Η σάουνα καλύπτει μια φυσική ανάγκη. Προσφέρει πραγματική σωματική, ψυχική χαλάρωση, αλλαγή διάθεσης, τον εσωτερικό καθαρισμό του σώματος. Σηματοδοτεί την συμφιλίωση δύσκολων συγκυριών ζωής, με την βελτίωση των σωματικών λειτουργιών. Και φυσικά, ένα επιπλέον προσόν είναι η κοινή διασκέδαση με οικογένεια και φίλους. 

Τα οφέλη της σάουνας στην υγεία μας

Η συχνή χρήση της σάουνας δεν προκαλεί μόνο εφίδρωση, αλλά έχει παρατηρηθεί σύμφωνα με έρευνες, ότι μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο (εγκεφαλικό και έμφραγμα).

Η σάουνα βοηθά στην αποφυγή ιώσεων και κρυολογημάτων. Η αποτοξίνωση, επίσης,  είναι από τα πιο δημοφιλή οφέλη της. Όταν εισερχόμαστε στη σάουνα, οι τοξίνες αποβάλλονται μέσω του ιδρώτα μας, όπως επίσης και τα βαρέα μέταλλα και τα βακτήρια, ενώ παράλληλα αυξάνεται η αποτοξινωτική ικανότητα της επιδερμίδας μας, μέσω της τόνωσης των ιδρωτοποιών αδένων.

Η σάουνα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στο δέρμα, το οποίο με τη σειρά του καθιστά πιο θρεπτικές τις ουσίες που υπάρχουν στους ιστούς μας. Βοηθά επίσης να καθαρίσει η επιδερμίδα, μέσω του ιδρώτα που αποβάλλει τα βακτήρια. 

Τι πρέπε να προσέξουμε πριν εισέλθουμε στη σάουνα:  

Για να αποφύγετε τυχόν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, συνιστώνται οι ακόλουθες προφυλάξεις: 

• Αποφύγετε το αλκοόλ: Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης, υπότασης και αρρυθμίας. 

• Πίνετε άφθονο νερό: Είναι σημαντικό να αναπληρώνονται τα υγρά που χάνονται από την εφίδρωση. Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν περίπου δύο έως τέσσερα ποτήρια νερό μετά τη χρήση της σάουνας. 

• Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε την σάουνα αμέσως μετά από άθληση: Περιμένετε λίγη ώρα μέχρι το σώμα σας να «ηρεμήσει».

• Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε την σάουνα αμέσως μετά το φαγητό ή με άδειο στομάχι: Αποφύγετε την χρήση της σάουνας με γεμάτο στομάχι ή με εντελώς άδειο αντίστοιχα. 

• Κάθε σάουνα ξεκινά με ένα ντους: Μπείτε στην σάουνα μετά το ντους, στεγνοί και με μια πετσέτα που θα σας χρειαστεί για να καθίσετε πάνω. Μία συνεδρία διαρκεί συνήθως 8-15 λεπτά. Ωστόσο, για τον καθένα διαρκεί όσο είναι ευχάριστη. Όσο πιο ψηλά κάθετε κανείς τόσο πιο ζεστά είναι. Κάντε ότι ικανοποιεί εσάς προσωπικά και σας κάνει καλό. Γενικά, στην αρχή πρέπει να ξαπλώσετε για μερικά λεπτά στον χαμηλότερο πάγκο. 

• Παιδιά: Τα παιδιά ηλικίας 14 ετών και άνω μπορούν να χρησιμοποιούν με ασφάλεια τη σάουνα. Δεν θα πρέπει να περνούν περισσότερο από 15 λεπτά σε αυτήν κάθε φορά. 

Μετά τη σάουνα: 

• Μετά από την σάουνα ακολουθεί η περίοδος ψύξης. Το ιδανικό είναι μετά την σάουνα να κάνετε ένα κρύο ντους. Σάουνα στην κυριολεξία σημαίνει εναλλασσόμενο ζεστό / κρύο μπάνιο. Η αναζωογονητική περίοδος ψύξης είναι τόσο σημαντική όσο και η περίοδος χαλάρωσης. Αμέσως μετά έρχεται η φάση της ανάπαυσης που καλό είναι να διαρκέσει τουλάχιστον 15 λεπτά. Θα πρέπει να επαναληφθεί τουλάχιστον μία φορά. 

Προσοχή:  Υπάρχουν συγκεκριμένες ομάδες πληθυσμού που δεν συνιστάται να χρησιμοποιούν τη σάουνα. Είτε ανήκετε σε αυτές, είτε όχι, κάλο είναι να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας σχετικά με την χρήση της σάουνας. Σε αυτές τις ομάδες ανήκουν οι άνθρωποι με: άσθμα, υψηλή ή χαμηλή πίεση, ρευματισμούς, στεφανιαία - καρδιακή ανεπάρκεια, νεφροπάθειες, όσοι έχουν φλεγμονές, ή υποφέρουν από ίλιγγο.